Eén glas frisdrank per dag verhoogt je bloeddruk al met 29 procent
Nederland, woensdag, 12 november 2025.
Nederlanders die dagelijks één glas frisdrank drinken lopen 29% meer kans op hoge bloeddruk. Dit blijkt uit baanbrekend onderzoek van Maastricht UMC+ dat gisteren werd gepubliceerd. Het opvallendste resultaat: dezelfde hoeveelheid vruchtensuiker uit een appel veroorzaakt géén bloeddrukverhoging. De ‘verpakking’ van de suiker blijkt cruciaal. Fruit bevat vezels en antioxidanten die de schadelijke effecten tegengaan. De onderzoekers testten dit bij 21 gezonde proefpersonen met verschillende vormen van vruchtensuiker. Professor Martijn Brouwers waarschuwt dat er geen veilige hoeveelheid bestaat voor dagelijkse frisdrankConsumptie. Het onderzoek toont aan dat zelfs bij gezonde mensen met een goede levensstijl frisdrank direct de bloeddruk verhoogt, wat het risico op hartaanvallen en beroertes vergroot.
Verpakking maakt het verschil
De onderzoekers van Maastricht UMC+ gaven 21 gezonde proefpersonen vier verschillende vormen van 20 gram vruchtensuiker: een appel, gepureerde appel, appelsap en opgelost in water zoals in frisdrank [1][2][3]. Het resultaat? Alleen de frisdrankvariant verhoogde de bloeddruk significant [1][2]. “Je zou denken: vruchtensuiker is vruchtensuiker. Maar dat bleek dus niet het geval te zijn,” verklaart hoofdonderzoeker professor Martijn Brouwers [4]. Het geheim zit in de vezels, antioxidanten en andere beschermende stoffen in fruit [1][5]. Deze zorgen ervoor dat de suiker langzamer wordt afgebroken in het lichaam en gaan de schadelijke effecten tegen [1][5]. Daarnaast verteren de darmen een appel langzamer dan frisdrank, waardoor een deel van de fructose uit de appel al wordt afgebroken voordat het in het bloed komt [3][5].
Gezondheidsrisico’s stapelen zich op
Een hoge bloeddruk is geen onschuldig kwaal [GPT]. Het beschadigt de wanden van bloedvaten, waardoor cholesterol zich kan ophopen [3]. Dit vergroot de kans op hartinfarcten en beroertes aanzienlijk [3]. Ook kan het hart overbelast raken door het harder pompen, wat leidt tot hartfalen [3]. Zelfs ogen en nieren kunnen schade oplopen [3]. Het onderzoek toont aan dat deze risico’s niet alleen gelden voor mensen met een ongezonde levensstijl [3]. “Ook bij gezonde mensen die fructose via water binnenkrijgen, gaat de bloeddruk omhoog,” benadrukt Brouwers [3]. Dit weerlegt het lang gekoesterde idee dat de schadelijke effecten vooral komen door de slechte levensstijl van frisdrankliefhebbers [3].
Praktische gevolgen voor je dagelijkse keuzes
De boodschap is helder: schrap die dagelijkse cola of sinas uit je routine [1][3]. Light- en zero-varianten kunnen wel, omdat deze geen vruchtensuiker bevatten [3][5]. Kies liever voor water, thee of koffie zonder suiker [1]. Fruit blijft gewoon gezond - het advies van twee porties per dag staat nog steeds [1]. Fruit hangt samen met een lager risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, darmkanker en longkanker [1]. Het onderzoek werd op 11 november 2025 gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Clinical Nutrition [2]. Brouwers pleit voor strengere maatregelen tegen de consumptie van suikerhoudende frisdranken [2]. Want zoals hij stelt: vruchtensuiker uit frisdrank verhoogt niet alleen de bloeddruk, maar vergroot ook het risico op diabetes, leververvetting en andere aandoeningen [2].