Nederland verliest komend weekend een uur slaap door zomertijd

2026-03-28 binnenland

Nederland, zaterdag, 28 maart 2026.
In de nacht van zaterdag op zondag wordt de klok om 02.00 uur een uur vooruitgezet naar 03.00 uur. Deze jaarlijkse omschakeling zorgt voor een uur minder slaap, maar brengt ook langere avonden met daglicht. Experts waarschuwen dat de week na de overgang meer hartinfarcten en verkeersongelukken brengt omdat onze biologische klok verstoord raakt. De Europese discussie over afschaffing van deze tijdomschakeling loopt al jaren, maar voorlopig blijft Nederland tweemaal per jaar de klok verzetten.

Gezondheidsrisico’s en praktische gevolgen

De overgang naar zomertijd brengt meer risico’s mee dan alleen wat vermoeidheid. Neuroloog Mojca van Schie van het Slaapcentrum van OLVG waarschuwt: “In de week na het ingaan van de zomertijd krijgen dan ook meer mensen dan gemiddeld een hartinfarct. En omdat mensen nog niet optimaal alert zijn, zijn er die week ook meer verkeersongelukken” [6]. Het probleem zit niet zozeer in het uurtje minder slaap, maar in de verschuiving van ons ritme [6]. De biologische klok raakt verstoord, wat invloed heeft op de hormoonhuishouding en spijsvertering [6]. Voor mensen met slaapstoornissen en avondtypen zoals tieners ligt deze overgang extra gevoelig [4]. Van Schie adviseert om je ritme geleidelijk aan te passen: “Je kunt je ritme van tevoren elke dag een kwartier of halfuur opschuiven: iets eerder naar bed, maar ook je maaltijden iets vroeger nemen om het lichaam al te laten wennen” [6]. Dit proces kun je het beste al vier weken van tevoren beginnen [6].

Europese discussie blijft vastlopen

Al sinds 2018 probeert de Europese Commissie de tijdomschakeling af te schaffen, maar er is nog steeds onvoldoende steun vanuit de EU-lidstaten [1]. In maart 2019 stemde een meerderheid van het Europees Parlement voor afschaffing [5]. Het plan was dat elk land vanaf 2021 zelf zou bepalen of het de zomertijd wilde afschaffen, maar dat is er nooit van gekomen [5]. Vanuit gezondheidsperspectief pleit alles voor permanente wintertijd, stelt het Slaapcentrum. “Permanente zomertijd duwt ons verder weg van de ‘echte’ tijd en is dus af te raden” [4]. In Nederland zou bij permanente zomertijd de zon pas na 09.45 uur opkomen in de winter, wat problemen geeft voor beroepen die vroeg beginnen [2]. De discussie loopt vast omdat landen verschillende voorkeuren hebben.

Praktische tips voor komend weekend

Voor wie zondag 29 maart wakker wordt: sta op dezelfde tijd op, ook al heb je een uur minder geslapen [6]. Veel zonlicht op zondagochtend helpt je biologische klok om te wennen aan het nieuwe ritme [6]. Haal slaaptekort niet in door langer in bed te blijven liggen, maar ga zondagavond gewoon op tijd naar bed [6]. Je smartphone regelt de tijdomschakeling automatisch, maar mechanische klokken moet je handmatig verzetten [8]. De komende dagen worden koud met temperaturen rond de 9 graden en kans op regen [9]. Pas later in de week, als de zon vaker schijnt, zul je het typische zomertijdgevoel echt merken [9]. Tot eind oktober blijft de zomertijd van kracht, wanneer de klok weer een uur wordt teruggezet [1][2].

Bronnen

zomertijd klok vooruit