Dodelijke stilstand: Hoe je bureau je gezondheid sloopt

2025-08-20 binnenland

Den Haag, woensdag, 20 augustus 2025.
Nederlandse werknemers zitten gemiddeld 8,8 uur per dag, met name ICT’ers en thuiswerkers. Onderzoek van CBS en TNO onthult alarmerender risico’s dan verwacht: langdurig zitten verhoogt kans op chronische ziektes zoals diabetes en dementie. Experts waarschuwen dat deze sedentaire levensstijl op termijn grote gevolgen kan hebben voor onze gezondheid en zelfredzaamheid na pensionering.

Gezondheidsrisico’s van langdurig zitten

Nederlandse werknemers zitten gemiddeld 8.8 uur per werkdag, waarbij ICT’ers en thuiswerkers de absolute top vormen [1][2]. Uit onderzoek van CBS en TNO blijkt dat deze sedentaire levensstijl grote gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Thuiswerkers in dienstverlenende beroepen zitten zelfs drie keer zoveel als collega’s die op locatie werken [3]. Het risico op chronische ziekten zoals diabetes en dementie neemt significant toe met zoveel zittijd [4].

De gevolgen voor de lange termijn

Experts waarschuwen dat de conditie van mensen vanaf hun 30ste elke tien jaar met 10% afneemt [5]. Martin Hersman van Beweegalliantie stelt scherp: ‘Als je ongezond leeft, is het de vraag of je na je pensioen nog wel alles kunt doen wat je wilt’ [6]. Opvallend is dat maar liefst 71% van de zit-stabureaus niet of nauwelijks wordt gebruikt [7], terwijl beweging juist cruciaal is voor gezondheid.

Praktische adviezen

Gezondheidsexperts bevelen aan om minimaal 2,5 uur per week matig of zwaar intensief te bewegen [8]. Tips om meer te bewegen: neem regelmatig korte wandelpauzes, gebruik een sta-bureau of wissel zittend werk af met staand werk. Het advies is duidelijk: voorkom veel zitten en creëer meer bewegingsmomenten in je dagelijkse routine.

Bronnen

gezondheidsrisico's zittend werk