Anouk Hoogendijk toont in 42 dagen wat discipline en gezonde voeding kunnen bereiken
Nederland, zondag, 5 april 2026.
Ex-Oranje international Anouk Hoogendijk verrast iedereen met haar lichamelijke transformatie in slechts zes weken. De 40-jarige voetbalster combineerde dagelijks 10.000 stappen, krachttraining en intermittent fasting om weer controle over haar leven te krijgen. Collega-topsporters zoals Kjeld Nuis reageren enthousiast op haar Instagram-foto’s.
Van joggingbroek naar gespierde transformatie
Hoogendijk werkte zes weken lang volgens een strak schema: dagelijks minimaal 10.000 stappen, vijf keer per week krachttraining en intermittent fasting [1]. ‘Ik vind het bizar wat je in 42 dagen kan bereiken met gezonde voeding en sport’, vertelt ze op Instagram [1]. De voormalige Arsenal- en Ajax-speelster geeft eerlijk toe dat de trainingen door thuissituatie en gezondheid niet altijd volgens plan verliepen [1]. Haar voeding hield ze wel perfect vol. ‘Qua voeding ben ik meer te weten gekomen dan in mijn hele topsportcarrière bij elkaar’, zegt ze [1]. De transformatie komt op een perfect moment: Hoogendijk trouwt binnenkort met haar verloofde Pieter, die haar in september 2025 ten huwelijk vroeg [1].
Topsporters onder de indruk van comeback
De foto’s van Hoogendijks gespierde lichaam oogsten veel bewondering van collega-atleten [1]. Olympisch kampioen Kjeld Nuis, schaatssters Irene Schouten en Naomi van As, en tennisster Michaëlla Krajicek reageren met hartjes op haar Instagram-post [1]. Ook hordenloper Nadine Visser en volleybalster Laura Dijkema tonen hun waardering [1]. Hoogendijk, die 109 interlands speelde voor Oranje en in 2017 stopte met voetballen, bleef na haar carrière actief als analist en deed mee aan Expeditie Robinson [1]. Ze is moeder van zoons Sonny (geboren in 2020) en Jip (2022) [1].
Inspiratie voor iedereen die controle wil terugkrijgen
De reden achter Hoogendijks transformatie raakt veel mensen. ‘Na de afgelopen (tropen)jaren wilde ik weer even de regie in eigen hand nemen’, legt ze uit [1]. ‘Ik wilde weer blij zijn met mezelf en me vooral krachtig en energiek voelen’ [1]. Dit verhaal toont dat je op je 40e nog drastische veranderingen kunt doorvoeren. Haar openhartigheid over mentale gezondheid en persoonlijke uitdagingen maakt haar tot een inspiratiebron [GPT]. Voor gewone mensen die worstelen met hun conditie of zelfbeeld biedt Hoogendijks aanpak een concreet voorbeeld: discipline bij voeding werkt, ook als je trainingschema niet perfect verloopt.